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男人魅力是通過線條硬朗的肌肉來展示的。但你是否想到過肌肉也可以“吃”出來?以下這些食物就有這個作用。
蜜糖冰茶：醫學研究人員發現常吃這類黏稠食物的人，體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。
肉排：肉排比其他蛋白質更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強你的負重能力并鍛煉更多肌肉。
杏仁：杏仁中含有大量的鎂。某大學的一項研究顯示，增加鎂的攝入后負重力可大大加強。
椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練后遭受肌肉損傷概率較小。
糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。某大學的研究人員發現，補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比更高。
低脂冰激凌：不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鈣。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執行神經傳來的命令，而半杯冰激凌就含有63毫克鈣。 |
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發表于 2011-6-6 15:53:05
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