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晚十點(diǎn)前睡覺助孩子長高

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發(fā)表于 2011-4-2 18:23:41 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
晚上十一二點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)段,此時(shí)應(yīng)進(jìn)入深睡眠。

  北京市體檢中心發(fā)布的北京市今年高招體檢結(jié)果顯示,北京市高考生出現(xiàn)了“三多”現(xiàn)象,即體重超標(biāo)率升了、視力不足率高了和身高不夠多了。其中,考生身高不足問題比較嚴(yán)重。

  以男生170cm,女生160cm為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),2005年高招體檢未達(dá)標(biāo)為23.4%,2006年占23.8%,呈上升趨勢。

  按一般人的理解,孩子的身高應(yīng)該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”,但北京市體檢中心的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示為什么不升反降呢?首都兒科研究所生長發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說,睡眠不足和運(yùn)動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。

  現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重,不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大,晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課,熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事。殊不知,在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候,長個(gè)子的大好機(jī)會就白白浪費(fèi)了。人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰,但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài),才有利于生長激素發(fā)揮作用,因此,孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。

  此外,現(xiàn)在的孩子普遍運(yùn)動量不夠,愛吃不愛動也影響了身高的增長,應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動,比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等,可以對骨骼生長起到刺激作用。

  除了生活上的因素,有些家長不了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律,不注意觀察,也可能錯(cuò)過孩子生長發(fā)育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長期,但大多數(shù)人都是按照時(shí)間來大致推算孩子的青春期,女孩十一二歲,男孩十三四歲。其實(shí),青春期的開始在每個(gè)孩子都是不一樣的,以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué),女孩乳房開始發(fā)育,男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。這個(gè)時(shí)候的孩子身高應(yīng)該快速增長,女孩每年增長7~9cm,男孩增長10~12cm左右,如果低于這個(gè)水平,家長就要引起注意了,要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院查找原因,錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期,再想長高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過早,會使總的生長期縮短,也會影響最終的身高,如果女孩在8歲前,男孩在10歲前,就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征,家長也要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

  另外,孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個(gè)的時(shí)候,給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣,每天維生素D大約400~600單位,鈣大約300~500mg,以彌補(bǔ)生長中的相對缺乏,促進(jìn)孩子身高的增長。營養(yǎng)方面,在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上,特別值得推薦的是各種魚類食品,因?yàn)轸~類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含高密度多不飽和脂肪酸,它是生長發(fā)育的必需物質(zhì),有健腦及促進(jìn)長高的作用。
夏天到了,女生可以穿裙子,但不能過膝!

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發(fā)表于 2011-4-2 23:46:18 | 只看該作者
有健腦及促進(jìn)長高的作用。

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發(fā)表于 2011-4-3 05:06:26 | 只看該作者
長高也有方法啊,快來看看吧.
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