寶寶長“高”4張保險單

jnmama · 發表于 2007-12-30 10:42:16

　一個人身高多少受著先天遺傳和后天生活等諸多因素的影響,如果把先天遺傳因素比做一艘乘風破浪的船,那么,后天生活因素就是不停頓地劃著的槳。想讓你的寶寶長高個嗎?你就使勁地“劃”槳吧。

　　這個比喻就是說，個子矮小的父母，他們的孩子如果細心調養，個子可不一定矮喲！

　　BABY長高的4張保險單——

　　No.1、營養保險單

　　1、蛋白質：高個子必備

　　蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、礦物質：將骨骼拉長

　　鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充,可以拉長骨骼。

jnmama · 發表于 2007-12-30 10:42:44

　3、脂肪酸：茁壯能量大戶

　　身高的發展是生長發育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、維生素：給肌體玩平衡

　　別看這個家族的成員繁復，卻對孩子的成長發育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等,尤其對孩子營養均衡，保持肌體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。

jnmama · 發表于 2007-12-30 10:43:23

　TIPS：營養簽單

　　蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……

　　礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……

　　脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

jnmama · 發表于 2007-12-30 10:43:51

　★影響長個兒食品黑名單

　　碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質吸收

　　油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴…… 營養少

　　腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜…… 增加腎臟代謝

　　罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬…… 含有防腐劑

jnmama · 發表于 2007-12-30 10:44:20

　No.2、運動保險單
　　1、運動是寶寶向高個兒沖刺的“助跑器”

　　除了全面的營養，適合寶寶年齡的適量運動，同樣是寶寶長高必不可少的條件，有了它，寶寶向長個兒發起沖擊的步子會更有力。

　　2、經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm

　　運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。

jnmama · 發表于 2007-12-30 10:44:44

　3、想要長高要趁早

　　人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。我們的骨骼組成中，有一種專管骨骼生長的骺軟骨，未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼不斷增長；成年后（一般指到了18歲）增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，就能刺激骺軟骨的增生而長高個，過了成長期，任何運動雖然對身體大有好處，但對于長個來講，都是徒勞了。

　　TIPS：運動簽單

　　1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

　　1～3歲的寶寶：練習跑跳、像拍球、雙腿跳、跳繩、蹦床、單腿跳。

　　3～6歲的寶寶：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈，打球、跑步、做操。

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寶寶長“高”4張保險單