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假期過后出現各種綜合癥：上火、疲勞、腸胃不適等。這都是假期不注意休息，飲食方面又不注意節制造成的。對于這些節后綜合癥，要如果應對呢？愛美網小編和大家分享自己應對節后綜合癥的經驗，希望可以幫助大家快速走出假期綜合癥的困擾。
1.節后上火
如果你在節假日吃得比較上火，出現了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀，這時候，你需要吃一些祛火以及潤喉的食物。
推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜
推薦茶飲：
羅漢果茶
材料:羅漢果一個
做法: 羅漢果切碎,用沸水沖泡10鐘后當白開水來喝。每日1~2次，每次一個。
主要功效：慢性咽炎及咽痛,咽癢,乾燥不適等癥。
小編提示：菠菜、海帶、黃瓜、羅漢果都屬于寒性食物，冬季不宜多吃，否則容易使身體變虛，特別是寒性體質的人。寒性體質的人如果上火，沖蜜糖水喝就可以了。
2.節后疲勞
節假日之后，在工作中總是覺得提不起精神，感覺總是睡不夠，頭腦也不夠清醒。這個時候，需要補充一些維生素B。
推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃
推薦茶飲：
鐵觀音茶
材料：鐵觀音茶葉少許
做法：用少許開水先洗一下茶葉，然后像平時泡茶一樣即可；飯后一小時再喝。
主要功效：鐵觀音茶葉含有維生素B，可以維持神經、心臟以及消化系統的正常運作；并且含有茶堿，可以提神。
小編提示：維生素B是水溶性物質，可以隨我們身體排水而排出，所以在節假日的時候如果進行了旅行或者爬山等劇烈運動，節后會特別累，很大一部分原因是維生素B的流失。
3.節后腸胃不適
假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進食一些清腸胃的食物。
推薦食物：
1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥
2） 腹瀉吃什么：番石榴、蘋果
推薦茶飲：
普洱茶
材料：普洱茶葉少許
做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯后一小時再喝。
主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。
小編提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過如果腹瀉癥狀太嚴重，一定要及時就醫，并且多喝些淡鹽水，防止體內缺水。 |
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發表于 2011-1-5 22:13:25
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