日本在线中文字幕第一视频,亚洲v国产v天堂a无码久久,一本久久a久久精品综合香蕉,无码专区6080yy国产电影,国产一级a毛一级a看免费人娇

查看: 1128|回復(fù): 0
打印 上一主題 下一主題

媽媽產(chǎn)后,如何進行身體恢復(fù)?

[復(fù)制鏈接]

0

主題

475

帖子

0

積分

新生兒

積分
0
跳轉(zhuǎn)到指定樓層
1#
發(fā)表于 2007-11-22 11:19:47 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
自我保健

  通過鍛煉讓身體恢復(fù)

  萬主任介紹,一般來說,女性陰道產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù),促進陰道緊實。  

  1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

  2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  3、收縮運動:仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

  4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。

  經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。

  輔助治療

  不要選用開刀方式

  目前,有的女性產(chǎn)后會去做陰道整形手術(shù),對此,萬主任并不贊成。她認為,在可以采用其它方法時,都不要選用開刀的方式。

  如果自我保健效果不好,可以選用現(xiàn)在在國外普遍選用的生物反饋治療方式,它通過采用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓(xùn)練,喚醒被損傷的盆地神經(jīng)肌肉,增加盆地肌肉強度和彈性,使盆地功能恢復(fù)正常,目前為較有效的非手術(shù)治療方法,一般在產(chǎn)后40天可以采用此療法。
回貼就是對靚媽的支持哦~~
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規(guī)則

濮阳县| 汉川市| 郴州市| 肃宁县| 贡觉县| 包头市| 武义县| 丹阳市| 修文县| 鄂州市| 德化县| 福清市| 康定县| 井冈山市| 荥阳市| 佛教| 西平县| 兴和县| 阳曲县| 新乡县| 襄垣县| 碌曲县| 顺平县| 台江县| 吉木乃县| 安达市| 普兰县| 郑州市| 元阳县| 滦南县| 万全县| 定襄县| 晋宁县| 厦门市| 康乐县| 绥中县| 平昌县| 阜平县| 嫩江县| 临湘市| 达拉特旗|