給體弱孩子的幾款食補(bǔ)菜肴

jnmama · 發(fā)表于 2007-11-13 00:05:56

　有時(shí)候，厭食挑食并不一定是不良飲食習(xí)慣所致，可能是因?yàn)樯。部赡苁求w內(nèi)缺乏相應(yīng)的微量元素造成的。怎樣才能讓這些孩子變得好胃口呢？藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面就給他們上幾道美味可口的食補(bǔ)菜肴吧！

　　三彩萵筍絲

　　原料：萵筍150克，瘦豬肉絲20克，火腿20克，大蒜5克。

　　調(diào)料：油、鹽、白糖、生粉適量。

　　制作步驟：

　　1、瘦豬肉、火腿切絲，萵筍去皮切絲，大蒜拍碎，豬肉絲中放入少許鹽、生粉，腌制好待用；

　　2、起油鍋，放入豬肉絲滑炒至八成熟待用；

　　3、起油鍋，放入大蒜、萵筍絲，加入鹽炒至快熟，下火腿絲、豬肉絲炒透，加入少許白糖，再用水淀粉勾芡即可。

　　營(yíng)養(yǎng)師提示：

　　萵筍所含的礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍。此外，這道菜內(nèi)含有大量的鋅元素，對(duì)孩子因缺鋅引起的食欲不振有很好的療效。

　　酸甜魷魚(yú)條

　　原料：魷魚(yú)100克，西紅柿10克，雞蛋1個(gè)。

　　調(diào)料：油、鹽、白糖、生粉適量。

　　制作步驟：

　　1、西紅柿去皮，切成小塊；魷魚(yú)洗凈，切成條后，用開(kāi)水燙過(guò)，瀝干水分；

　　2、雞蛋打入碗內(nèi)，加入魷魚(yú)條、生粉，攪拌均勻；

　　3、起油鍋，待油燒熱后，逐條放入魷魚(yú)，用中火炸至金黃，撈起待用；

　　4、起鍋下油少許，放入西紅柿塊、鹽、白糖稍稍翻炒，加入清水燒開(kāi)，用水淀粉勾芡，把炸好的魷魚(yú)條倒入鍋內(nèi)翻炒一下即可。

　　營(yíng)養(yǎng)師提示：

　　魷魚(yú)養(yǎng)血補(bǔ)血，所含的多肽有抗病毒、防輻射的作用，如果孩子體虛、容易頭暈，那就不妨多吃點(diǎn)。這道菜口感酸甜，對(duì)促進(jìn)食欲很有效哦。

jnmama · 發(fā)表于 2007-11-13 00:06:11

　豌豆松仁果

　　原料：豌豆150克，松仁50克，雞肉15克，胡蘿卜10克。

　　調(diào)料：油、鹽、白糖、生粉適量。

　　制作步驟：

　　1、豌豆洗凈，雞肉切粒，胡蘿卜去皮切粒；

　　2、燒鍋下油，放入松仁，改小火炒，不停翻動(dòng)，炒至內(nèi)外酥香，撈起；

　　3、鍋內(nèi)留油少許，下豌豆、胡蘿卜、雞肉粒炒至熟，調(diào)入鹽、白糖，用水淀粉勾芡，撒上炒好的松仁即成。

　　營(yíng)養(yǎng)師提示：

　　松仁對(duì)于預(yù)防痢疾及各種傳染病很有幫助，對(duì)心血管疾病也有一定的防治效果。

　　繡珠魚(yú)腐丸

　　原料：無(wú)刺青魚(yú)肉100克，豆腐30克，火腿10克，白蘿卜30克，鮮木耳10克。

　　調(diào)料：油、鹽、白糖、生粉、高湯適量。

　　制作步驟：

　　1、火腿切成細(xì)絲，白蘿卜去皮切細(xì)絲，鮮木耳洗凈切細(xì)絲；

　　2、青魚(yú)肉中加入豆腐，調(diào)入鹽、生粉，攪拌至起膠，然后用手捏成丸子，再逐個(gè)滾上火腿絲、白蘿卜、木耳絲，擺入碟內(nèi)；

　　3、將擺放好的魚(yú)丸碟放入蒸鍋，用中火蒸約6分鐘后取出；

　　4、炒鍋內(nèi)放入高湯，調(diào)入鹽，燒開(kāi)后，用水淀粉勾芡，淋在魚(yú)丸上即成。

　　營(yíng)養(yǎng)師提示：

　　這道菜內(nèi)含有多種礦物質(zhì)，含鐵量也較高，對(duì)孩子的體質(zhì)和智力發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。

　　肉糜蘿卜湯

　　原料：肉糜10克，白蘿卜100克，芹菜5克，生姜5克，胡蘿卜10克。

　　調(diào)料：油、鹽、白糖、高湯適量。

　　制作步驟：

　　1、白蘿卜、胡蘿卜分別去皮切絲，生姜切絲，芹菜切段，待用；

　　2、燒鍋加水煮開(kāi)，投入白蘿卜、胡蘿卜絲，待苦味煮去后，撈起待用；

　　3、起油鍋，放入姜絲、肉糜煸炒，加入高湯燒開(kāi)，加入紅、白蘿卜絲和芹菜，調(diào)入鹽、白糖，煮至入味即成。

　　營(yíng)養(yǎng)師提示：

　　蘿卜可健胃消食、順氣利尿，因此民間素有“蘿卜上街，藥鋪不開(kāi)”之說(shuō)。這道菜很適合腹脹、厭食的孩子食用。

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