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健康生活——從早餐開始

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發(fā)表于 2011-9-22 21:45:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
健康生活——從早餐開始
   “早上吃的像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃的像貧民”這句據(jù)話相信每個人都聽說過,由此也可以看出早餐是一天當中最重要的。但是怎么吃才能吃出健康,怎么吃才能吸收食物提供的全部營養(yǎng)?
1.        三明治+水果色拉+牛奶
這是最適合在office辦公人士的早餐,這幾樣食品的營養(yǎng)已經(jīng)非常全面了,蛋、火腿、水果、牛奶營養(yǎng)的搭配已經(jīng)很均衡了,可以說是最方便的營養(yǎng)早餐。


2.        全麥面包+酸奶+獼猴桃
此類早餐適合減肥人士,因為全麥面包不僅禁營養(yǎng)而且還都是谷物不會引起發(fā)胖,而酸奶更是調節(jié)腸胃的好幫手。而獼猴桃有水果皇后之稱含有多種維生素及營養(yǎng)物質,能夠讓你一整天都充滿活力。


3.        牛肉棒+西柚+鹵蛋
這是愛美人士早餐組合的首選呦,首先牛肉棒含有經(jīng)色胺,鈣,鎂和兩種維生素,它們能使人感到精神愉快,心情舒暢,而西柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容維生素C可參與人體膠原蛋白合成。


4.        雞絲粥+包子(菜包)+蘋果汁
粥是濃縮中國飲食的精華,小火慢煲、添加食材營養(yǎng)自然不用多說,如果有條件的話可以在粥里撒些云麻一號火麻仁,它含有人體一切所需的營養(yǎng),而且它還含有必需脂肪酸以及氨基酸,都是能夠調節(jié)身體機能和清除體內(nèi)垃圾的。而搭配蘋果汁是因為蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分,并且蘋果酸可代謝熱量。


5.        牛奶+麥片+葡萄
燕麥中含有豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對人們增強體力也是大有裨益的。而葡萄有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等,這都是對人體非常有益的營養(yǎng)元素。
就這樣讓你舒服,脫下你常拉的褲。
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