需要在“飲”和“食”上頗下一番功夫

sindyli1009 · 發(fā)表于 2008-2-2 14:44:02

⑴ 每天一次牛奶，增加酸奶、豆制品、乳制品等食物的攝取量。
⑵ 不要喝過(guò)多的碳酸飲料，如雪碧、可樂(lè)等會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。增加水果的品種，添加鮮榨果汁。
⑶ 增加維生素C，如蔬菜葉類(lèi)，多吃蝦皮、紫菜、海帶。
⑷ 增加B—胡蘿卜素，如紅蘿卜切絲、木耳絲炒肉絲。
⑸ 增加含鋅的食物，如魚(yú)、生蠔、貝殼類(lèi)。
⑹ 每天一個(gè)雞蛋黃，蛋黃里含有卵磷脂。
3、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠。

jnmama · 發(fā)表于 2008-2-2 19:04:11

好象是說(shuō)雞蛋黃含膽固醇高，不適合多吃呢

小妞媽媽 · 發(fā)表于 2008-2-3 19:15:38

這些都是很容易做的呢．．．
JM們多動(dòng)手哦

亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清_德国一级毛片在线播放_97国产在线视频公开免费_国产欧美日韩一区二区三区_久久久久久青草大香综合精品_国产中文在线亚洲精品官网

需要在“飲”和“食”上頗下一番功夫

優(yōu)秀版主勛章

愛(ài)心使者勛章