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保養(yǎng)美腿 全攻略完整版
又快到露小腿的時(shí)候?～覺得自己的腿不夠美不敢外露嗎？其實(shí)如果平時(shí)認(rèn)真的保養(yǎng)，要露出美腿并不困難，把整套保養(yǎng)步驟記下來，下一個秀出美腿的女孩就是?～
腿部肌本保養(yǎng)
要讓腿部美美的在平常就該有一定程序的保養(yǎng)，除了每天沐浴時(shí)的固定時(shí)間進(jìn)行腿部按外(注1)，也要固定時(shí)間去角質(zhì)(注2)，尤其是腳后跟和膝蓋的角質(zhì)特別硬，一個星期可去角質(zhì)1~2次。夏天長期待在室內(nèi)吹冷氣，容易使肌膚干燥，腿部肌膚當(dāng)然也包括?！此時(shí)?就應(yīng)該為腿部補(bǔ)充乳液，肌膚才不會干因缺水而干澀。另外可幫腿部做冷敷，讓腿部堆積的水分往上送，使腿部變得緊實(shí)，市面上有許多這類產(chǎn)品，可以多比較選購。
粉飾：市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液，都可以幫腿修飾膚質(zhì)與觸感。在防曬方面，一般人都忽略腿部也要防曬，適時(shí)的防曬，才不會讓大腿小腿顏色差一截。
拔蘿卜：蘿卜出現(xiàn)后就不容易消除，但是卻可以靠著簡單的伸展運(yùn)動，讓它變得較不明顯。單腳向前彎曲，另一腳盡量向后伸展，腳跟做抬高放下的動作，會感覺到小腿肌肉被拉扯，多做這個運(yùn)動，蘿卜就會變不明顯。
消腫：小腿容易浮腫的朋友，可利用以下利尿的食物來消腫：紅豆湯、荷葉、玉米須、決明子(中藥房可購得)平日就拿來當(dāng)茶喝飲用。
每日必備運(yùn)動款
除了基本保養(yǎng)外，想要擁有一雙細(xì)致光滑的雙腿，運(yùn)動也是不可少的。
＊腳踝：空閑時(shí)將膝蓋伸直、腳尖朝上，兩腳輪流將腳尖向下壓，可以讓腳踝的曲線更漂亮。
＊小腿：睡前將雙腳抬高約30分鐘，可幫助血液回流、讓小腿松弛；爬樓梯是最好的運(yùn)動，一次要爬二格，才有緊實(shí)腿型、提臀的效果，能夠有效的放松小腿肌肉，避免蘿卜的產(chǎn)生。
＊大腿：平躺，腿和身體成90度，劈腿(盡量張開)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以運(yùn)用到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
注1：用雙手的大拇指用力按摩小腿肚，或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩，按摩有促進(jìn)脂肪分解，消除浮腫等效果。
注2：去角質(zhì)的方法：用去角質(zhì)產(chǎn)品涂抹在腳上，以畫圈圈的方式，由下往上去除角質(zhì)，之后再清洗干凈即可。 |
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發(fā)表于 2011-10-6 06:39:46
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